Mari Kalkun räägib vedelikupuuduse sümptomitest ja veejoomise vajadusest raseduse ajal: „Veest ja vee joomisest on väga palju räägitud. Soovitusi on antud „seinast seina“. Ka rasedatele on antud erinevaid soovitusi, kui palju peaks jooma. Mitte väga palju ammu olid ajad, mil rasedale öeldi, et üle 800 ml vee päevas ta juua ei tohi.

Tollal oli põhjendus, et siis tekivad tursed ja sellega koos paljud muud probleemid. Selle tõttu oli meditsiinipoolne soovitus mitte juua rohkem vett. Samas tursete profülaktika on teine: olulised on liikumine ja see, et inimene jooks siiski rohkem, et vedelik ringleks tema kehas. Raseda anatoomia ja füsioloogia on selline, et tal on vaja toota pidevalt lootevett, raseda veremaht suureneb märgatavalt. Kõik see on vedelik, mille aluseks on vesi, H2O. On loomulik, et kui veremaht ja vedelikeringlus suureneb, siis rase ka vajab rohkem vett. Päris sageli ei väljendu veevajadus januna, see võib väljenduda söögiisuna, suu kuivusena. Seepärast päris sageli ei tulda selle peale, et vett võiks juua rohkem. Üks liiter on rasedale vähe. Sõltuvalt elustiilist on veevajadus 2 või 2,5 liitrit, ka rohkem. Liiga palju vett ka ei tohi juua, sest muidu viime kehast välja vajalikud mineraalained. Mis on sümptomid, mis näitavad veepuudust kehas? Sümptomite hulgas on uimasus, väsimus, pearinglus, peavalu, iiveldus, kõrvetised, kõhukinnisus, jalgade raskus, jalgade väsimus. Kokku võttes päris paljud rasedusaegsed sümptomid. Kui olen sünnituseks ettevalmistuse tunnis vee joomisest rääkinud, siis järgmistel kordadel ütlevad naised, et see tõesti aitab paljudel juhtudel. Vee joomine on nii raseduse kandmise hõlbustamiseks kui tõsine ettevalmistus, et sünnitus kulgeks hästi. Samamoodi on see ettevalmistus imetamise ajaks ning sünnitusjärgsete väga paljude probleemide ärahoidmiseks.“

e-perekool

Rasedusaegsest toitumisest täpsemalt räägime Ülle Liivamägi Perekooli sünnituseks ettevalmistuse tundides.